Con gái mà, ai không muốn mình xinh đẹp và quyến rũ hơn. Thế nhưng vòng 1 khiêm tốn cũng khiến nhiều chị em tự ti và băn khoảng không biết làm thế nào để cải thiện. Có rất nhiều cách tăng vòng 1, trong đó có phẫu thuật và sử dụng các loại thuốc và kem kích thích vòng 1 phát triển. Hôm nay Tăng ham muốn sẽ mách cho chị em thấy được 18 cách tăng vòng 1 tự nhiên mà cực kỳ hiệu quả tại nhà nhé.
Cách tăng vòng 1 từ các bài tập thể dục hiệu quả
Nếu như nam giới hay tập thể dục, tập gym để tăng cơ và nhìn cơ thể săn chắc hơn. Thì phụ nữ rất biết cách tập thể dục và gym để kích thích phát triển các vùng cơ ở quanh ngực. Không chỉ giúp cho bạn có sức khỏe tốt mà còn giúp bạn có một sắc vóc chắc khỏe và quyến rũ.
Chống đẩy 45-15 là cách giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Đây là một bài tập chống đẩy giúp phát triển vòng 1 rất hiệu quả.Bạn thực hiện như chống đẩy bình thường trong 45 giây và nghỉ ngơi 15 giây. Chống 2 tay thật thẳng và rộng hơn vai, nâng lên hạ xuống người và cảm nhận lực tay mỗi ngày. Cứ thể thế bạn đã thực hiện một động tác có sự tác động ở quanh ngực giúp kích thích phát triển vòng 1 của bạn.
Nếu như bạn không đủ lực để chống đẩy thông thường, bạn có thể tìm điểm tựa, như cầu thang, tường hay bất cứ mặt phẳng nào có thể thực hiện chống đẩy và tập.
Nâng tạ
Nâng tạ bằng 2 tay là một cách tăng vòng 1 nhanh nhất đấy. Bạn có thể nằm ngừa ở sàn hoặc có thể đứng. Hai tay cầm chắc tạ và đẩy tạ lên xuống liên tục. Mỗi ngày thực hiện động tác này sẽ cải thiện rõ rệt vòng 1.
Cách tăng vòng 1 từ tư thế ngang
Hãy để tay ngang với ngực và như tư thế khoanh tay ở trên bàn. Dùng lực và xiếc 2 tay lại với nhau sau đó hít thở. Mỗi lần hít thở khoảng 20 giây. Sẽ giúp cho các mô cơ ở ngực được tác động từ đó kích thích phát triển,
Massage ngực
Đây là cách tăng vòng 1 được nhiều cô gái sử dụng vì sự hiệu quả và mang tính dễ chịu của nó. có hai cách massage ngực mà mình muốn giới thiệu bạn đó là:
Cách 1:
Hai tay đặt lên ngực và tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải. Massage ngực theo hình trong rồi di chuyển ngược lại. Bạn nên sử dụng thêm kem massage hay dầu dừa để tăng độ hiệu quả lên nhé.
Cách 2: Vuốt tay từ dưới bầu ngực, vuốt lên khoảng 20 lần, rồi massage vòng trong xung quanh ngực khoảng 30 lần. Cuối cùng là bạn cùng 3 ngón tay để xoay ngực theo hình tròn, cùng lúc đó đỡ ngực từ phía dưới lên. Xoa nhẹ như thế trong khoảng 10 phút và xoay ngược chiều lại. Cứ thực hiện động tác này mỗi ngày, mình đảm bảo sẽ có sự khác biệt nhé.
Tập yoga tư thế rắn hổ mang tăng vòng 1
Yoga từ lâu đã được biết đến là một loại tập thể hình giúp cho cơ thể săn chắc và quyến rũ. Các bài tập của yoga cũng giúp cải thiện vòng 1 ở phụ nữ. Và cách tăng vòng 1 từ yoga thường thấy nhất là bài tập tư thế rắn hổ mang.
Bạn chỉ cần nằm xuống sàn và 2 chân ngang hông, bàn tay đặt úp xuống, thả lỏng cơ thể. sau đó hít vào và đưa phần dưới và ngực của cơ thể lên cao. Giữ tư thế đó trong một vài giây rồi thở ra, hạ người xuống từ từ. Lặp lại động tác này và thực hiện mỗi ngày bạn nhé.
Tư thế con cá
Tư thế này khá dễ để bạn thực hiện cải thiện vòng 1. Bước đầu tiên đó là nằm trên sàn thả lỏng 2 tay. Nâng ngực lên càng cao thì càng tốt rồi hít sâu vào. ĐỈnh đầu của bạn sẽ từ từ chạm thảm. Sau đó hạ xuống và thở ra. Thực hiện động tác này mỗi ngày bạn nhé.
Cách tăng vòng 1 từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng
Không chỉ tập thể dục, bạn nên nạp thêm cả những dưỡng chất tốt cho sự phát triển vòng 1. Và thực phẩm cũng là cách tăng vòng 1 của các cô gái. Hãy cùng tham khảo các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng vòng 1 dưới đây nhé.
Tăng vòng 1 bằng cách ăn đậu
Đậu nành,lạc, mè, … đây là 3 loại bột cực tốt cho chị em cải thiện kích thước vòng 1 của mình nhé.
Cách thực hiện: chuẩn bị đủ loại đậu và đem đi rang sau đó thì giã hơi nguyễn. Thêm gia vị như muối và đường vào. Pha với nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng thức dậy. Nó sẽ giúp bạn có nhiều chất dinh dưỡng và có thể thay thế bữa ăn sáng.
Cách tăng vòng 1 bằng táo
Táo có rất nhiều chất giúp bạn cải thiện vòng 1 như là flavonoids và các chất chống oxy hóa làm cho ngực bạn căng tròn và mềm mịn.
Bạn có thể xay nhuyễn táo và trộn với sữa tươi không đường rồi massage lên ngực của mình.
Ăn bơ giúp tăng vòng 1
Đây là cách tăng vòng 1 vừa đẹp vừa ngon. Trong bơ chứa nhiều vitamin giúp kích thích vòng 1 phát triển. Bạn có thể uống sinh tố bơ hay dùng bơ làm salad để ăn thường xuyên sẽ giúp cho vòng 1 của bạn có thêm nhiều dưỡng chất.
Cách tăng vòng 1 từ cách nạp thêm các loại vitamin
Bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể là việc nên làm. Các vitamin giúp cho vòng 1 phát triển tự nhiên và an toàn. Còn giúp cho bạn có thể chống lại ung thư và hạn chế việc bệnh ung thư vú phải không nào. Có 3 loại vitamin giúp cho vòng 1 của bạn phát triển. Đó là:
Vitamin A
Không chỉ là laoij vitamin giúp tăng đề kháng và hệ miễn dịch của bạn. Nó giúp cho ngực của bạn có thể cải thiện được các nếp nhăn và làm săn chắc bầu ngực hơn. ocnf cung cấp cho bạn có thêm nhiều sữa ở các tuyến vú. Bạn có thể cung cấp vitamin A bằng thuốc và cơ thể hay có thể thông qua các loại thực phẩm như là trứng, sữa, cà rốt, khoai lang, rau củ quả,…
Vitamin E
Vitamin E sẽ giúp cho ngực bạn có thêm các tế bào máu chắc khỏe và làm ngực căng tròn hơn, săn chắc hơn,… Vitamin E còn có thể giảm thiểu đi sự phát triển về u xơ trong các mô vú của bạn. Cũng như vitamin A banjc ó thể bổ sung Vitamin E bằng thuốc hay thông qua các thực phẩm như là đu đủ, rau bina, bơ, dầu oliu, hạnh nhân và hạt hướng dương,…
Vitamin D
Vitamin D sẽ giúp tăng cường sự phát triển các tuyến vú và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. bạn có thể nạp vitamin từ các loại thực phẩm như nấm, cá béo. sữa, trứng,..
Mong là với 12 cách giúp tăng vòng 1 ở trên sẽ giúp bạn cải thiện được vòng 1 của mình, để tự tin và quyến rũ hơn mỗi ngày nhé các cô gái.
